Multimediahttps://www.vivecondiabetes.com/multimedia.feed2019-04-02T19:02:48-06:00Vive con Diabetescontacto [AT] vivecondiabetes [DOT] comJoomla! - Open Source Content ManagementSiete desayunos saludables para los siete días de la semana2019-01-03T13:15:39-06:002019-01-03T13:15:39-06:00https://www.vivecondiabetes.com/multimedia/infograf%C3%ADas/5024-siete-desayunos-saludables-para-los-siete-d%C3%ADas-de-la-semana.htmlRodrigo Garcíahipografica [AT] gmail [DOT] com<p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/21-08-16-Siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/21-08-16-Siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana.jpg" alt="" /></a></p><p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/21-08-16-Siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/21-08-16-Siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana.jpg" alt="" /></a></p>20 claves para vivir sin ansiedad2018-12-24T14:51:43-06:002018-12-24T14:51:43-06:00https://www.vivecondiabetes.com/multimedia/infograf%C3%ADas/3503-20-claves-para-vivir-sin-ansiedad.htmlAlberto Vázquezalberto [AT] invdes [DOT] com [DOT] mx<p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/vivir-sin-ansiedad.jpg" target="_self"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/vivir-sin-ansiedad.jpg" width="550" height="737" border="0" /></a></p><p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/vivir-sin-ansiedad.jpg" target="_self"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/vivir-sin-ansiedad.jpg" width="550" height="737" border="0" /></a></p>El cuidado de los riñones2018-06-25T12:00:00-05:002018-06-25T12:00:00-05:00https://www.vivecondiabetes.com/multimedia/infograf%C3%ADas/3274-2015-09-27-09-14-13.htmlAlberto Vázquezalberto [AT] invdes [DOT] com [DOT] mx<p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/rinones.png" target="_self"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/rinones.png" width="550" height="801" border="0" /></a></p><p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/rinones.png" target="_self"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/rinones.png" width="550" height="801" border="0" /></a></p>Deportes para adelgazar, consumo de calorías2018-06-15T16:45:00-05:002018-06-15T16:45:00-05:00https://www.vivecondiabetes.com/multimedia/infograf%C3%ADas/4519-2016-06-13-19-19-23.htmlRodrigo Garcíahipografica [AT] gmail [DOT] com<p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/15-06-16 deportes para adelgazar.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/15-06-16 deportes para adelgazar.jpg" border="0" /></a></p><p><a href="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/15-06-16 deportes para adelgazar.jpg" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/Galeria/15-06-16 deportes para adelgazar.jpg" border="0" /></a></p>Método del plato2018-05-02T19:09:18-05:002018-05-02T19:09:18-05:00https://www.vivecondiabetes.com/multimedia/infograf%C3%ADas/8299-m%C3%A9todo-del-plato.htmlAlberto Vázquezalberto [AT] invdes [DOT] com [DOT] mx<p><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/abril18/02-05-18-metodo-plato.jpg" /></p><section class="content-view-full">
<h1> </h1>
<p>El Método del plato es una manera fácil y efectiva para controlar sus niveles de glucosa y perder peso. Con este método, usted podrá llenar su plato con más vegetales sin almidón y porciones más pequeñas de proteínas y vegetales con almidón. ¡Para lograr esto, usted no necesita ninguna herramienta especial!</p>
<p><strong>Usted puede practicar con esta herramienta interactiva.</strong> ¡Las combinaciones de alimentos saludables son infinitas!</p>
<p><strong>¿Está listo para probar este método en su casa? </strong><a href="http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/alimentos/planificacion-de-las-comidas/mtodo-del-plato.html#siete"><strong></strong>Solo siga estos siete simples pasos</a>.</p>
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<h1>Crear Tu Plato</h1>
<p style="margin: 1em 2em; border-bottom: 1px solid #eee;">Haga clic en las secciones del plato de abajo para agregar sus ingredientes.</p>
<div id="table-spread">
<div id="plate"><img class="plate-image" id="plate-bg" src="http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/plate-full-glow-1.png" alt="Plate glow"><div class="pie-section Proteína food-type-0"><div class="ingredient Frijolesylentejas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beans.png);"></div><div class="ingredient Nuecesysemillas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nuts-and-seeds.png);"></div><div class="ingredient Pescado plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/fish.png);"></div><div class="ingredient Mariscos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/shrimp.png);"></div><div class="ingredient Huevos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggs.png);"></div><div class="ingredient Queso plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cheese.png);"></div><div class="ingredient Pollo plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chicken2.png);"></div><div class="ingredient Pavo plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/turkey.png);"></div><div class="ingredient Carnederes plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beef.png);"></div><div class="ingredient Puerco plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pork.png);"></div><div class="ingredient Humus plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/hummus.png);"></div><div class="ingredient HamburguesasyNuggetsdesoya plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/soy-burger.png);"></div></div><div class="pie-section Vegetalesconalmidón food-type-1"><div class="ingredient Calabaza plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/calabaza.png);"></div><div class="ingredient Chayote plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chayote.png);"></div><div class="ingredient Frijolesverdes plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/peas.png);"></div><div class="ingredient Maízoelote plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/corn.png);"></div><div class="ingredient Yuca plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yucca.png);"></div><div class="ingredient Boniato plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yam.png);"></div><div class="ingredient Camoteobatata plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/sweet-potato.png);"></div><div class="ingredient Plátano plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/plantain.png);"></div><div class="ingredient Quinua plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/quinoa.png);"></div><div class="ingredient Arroz plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/white-rice.png);"></div><div class="ingredient Arrozintegral plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brown-rice.png);"></div><div class="ingredient Tortillas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tortilla.png);"></div><div class="ingredient Papasopatatas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/potato.png);"></div><div class="ingredient Pasta plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pasta.png);"></div></div><div class="pie-section Vegetalessinalmidón food-type-2"><div class="ingredient Chiles plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chile-peppers.png);"></div><div class="ingredient Nopales plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nopales.png);"></div><div class="ingredient Jalapeños plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jalepenos.png);"></div><div class="ingredient Zanahorias plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/carrots.png);"></div><div class="ingredient Col plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cabbage.png);"></div><div class="ingredient Berenjena plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggplant.png);"></div><div class="ingredient Coliflor plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cauliflower.png);"></div><div class="ingredient Brócoli plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brocolli.png);"></div><div class="ingredient Jícama plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jicama.png);"></div><div class="ingredient Tomates plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tomato.png);"></div><div class="ingredient Espinaca plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/spinach.png);"></div><div class="ingredient Pimientos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/green-pepper.png);"></div></div></div>
<img src="http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/icons/9-inch-ruler.png" id="ruler" alt="9 inch ruler">
<div id="fruit-cup"></div>
<div id="drink-cup"></div>
</div>
<div id="menu"><h2 id="menu-title">Menu</h2><button id="reset">Borre Su Plato</button><ul id="ingredients"><li class="Proteína food-type-0"><button>Proteína</button><ul class="sublist"><li class="Frijolesylentejas"><span class="menu-option">Frijoles y lentejas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beans.png);"></div>Frijoles y lentejas <p>Ejemplos: frijoles secos o frijoles enlatados con poco sodio que han sido enjuagados y escurridos, pallares o judías de Perú, frijoles pintos, garbanzos, porotos blancos o habichuelas rojas. Otras menestras incluyen lentejas, frijoles de carilla y frijoles verdes.</p></div></li><li class="Nuecesysemillas"><span class="menu-option">Nueces y semillas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nuts-and-seeds.png);"></div>Nueces y semillas <p>Ejemplos: un puñado de nueces o 2 cucharadas de mantequilla de nuez contienen grasas saludables, lo que es una mejor opción que carnes grasosas o procesadas. Todas las nueces son recomendables, como las almendras, nogales, pistachos, anacardos, nueces de macadamia, castañas, nueces del Brasil, piñones, etc., semillas como las de girasol y ajonjolí, mantequilla de nuez y de semillas, mantequilla de almendras, cacahuate y semilla de girasol.</p></div></li><li class="Pescado"><span class="menu-option">Pescado </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/fish.png);"></div>Pescado <p>Ejemplos: albacora, caballa, halibut, arenque, salmón, sardinas y trucha contienen ácidos grasos Omega 3 que son buenos para el corazón también.</p></div></li><li class="Mariscos"><span class="menu-option">Mariscos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/shrimp.png);"></div>Mariscos <p>Ejemplos: almejas, cangrejo, imitación de cangrejo, langosta, vieiras, camarones, ostras.</p></div></li><li class="Huevos"><span class="menu-option">Huevos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggs.png);"></div>Huevos <p>Huevos enteros cocidos casi sin grasa, claras de huevo y sustitutos de huevo.</p></div></li><li class="Queso"><span class="menu-option">Queso </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cheese.png);"></div>Queso <p>Queso con poca grasa y queso Cotija.</p></div></li><li class="Pollo"><span class="menu-option">Pollo </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chicken2.png);"></div>Pollo <p>Escoja pollo sin piel para que tenga menos grasa saturada y colesterol; escoja la pechuga, que por ser carne blanca tiene menos grasa que la carne oscura de los muslos y piernas. Lo mejor es asarlo u hornearlo; evite freírlo.</p></div></li><li class="Pavo"><span class="menu-option">Pavo </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/turkey.png);"></div>Pavo <p>Escoja pedazos sin piel para que tenga menos grasa saturada y colesterol; escoja la pechuga, que por ser carne blanca tiene menos grasa que la carne oscura de los muslos y piernas. Lo mejor es asarlo u hornearlo; evite freírlo.</p></div></li><li class="Carnederes"><span class="menu-option">Carne de res </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beef.png);"></div>Carne de res <p>Escoja cortes magros de carne de res, cordero y puerco como paleta, cuarto trasero, asado redondo, solomillo, chuleta y lomo fino.</p></div></li><li class="Puerco"><span class="menu-option">Puerco </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pork.png);"></div>Puerco <p>Escoja cortes magros de puerco como jamón sin hueso, tocino canadiense, lomo fino, asado sin hueso y chuletas sin hueso.</p></div></li><li class="Humus"><span class="menu-option">Humus </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/hummus.png);"></div>Humus <p>(la proteína derivada de plantas es una excelente opción)</p></div></li><li class="HamburguesasyNuggetsdesoya"><span class="menu-option">Hamburguesas y Nuggets de soya </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/soy-burger.png);"></div>Hamburguesas y Nuggets de soya <p>(la proteína derivada de plantas es una excelente opción)</p></div></li></ul></li><li class="Vegetalesconalmidón food-type-1"><button>Vegetales con almidón</button><ul class="sublist"><li class="Calabaza"><span class="menu-option">Calabaza </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/calabaza.png);"></div>Calabaza <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Chayote"><span class="menu-option">Chayote </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chayote.png);"></div>Chayote <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Frijolesverdes"><span class="menu-option">Frijoles verdes </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/peas.png);"></div>Frijoles verdes <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Maízoelote"><span class="menu-option">Maíz o elote </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/corn.png);"></div>Maíz o elote <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Yuca"><span class="menu-option">Yuca </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yucca.png);"></div>Yuca <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra.</p></div></li><li class="Boniato"><span class="menu-option">Boniato </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yam.png);"></div>Boniato <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra.</p></div></li><li class="Camoteobatata"><span class="menu-option">Camote o batata </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/sweet-potato.png);"></div>Camote o batata <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra. </p></div></li><li class="Plátano"><span class="menu-option">Plátano </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/plantain.png);"></div>Plátano <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Quinua"><span class="menu-option">Quinua </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/quinoa.png);"></div>Quinua <p>Esta es una buena opción de granos integrales. Los granos integrales son ricos en vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.</p></div></li><li class="Arroz"><span class="menu-option">Arroz </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/white-rice.png);"></div>Arroz <p>El tamaño de la porción es importante, trate de comer ¼ taza de arroz.</p></div></li><li class="Arrozintegral"><span class="menu-option">Arroz integral </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brown-rice.png);"></div>Arroz integral <p>Esta es una buena opción de granos integrales. Los granos integrales son ricos en vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.</p></div></li><li class="Tortillas"><span class="menu-option">Tortillas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tortilla.png);"></div>Tortillas <p>Trate de comer tortillas de grano integral.</p></div></li><li class="Papasopatatas"><span class="menu-option">Papas o patatas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/potato.png);"></div>Papas o patatas <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Pasta"><span class="menu-option">Pasta </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pasta.png);"></div>Pasta <p>Trate de comer fideos de grano integral.</p></div></li></ul></li><li class="Vegetalessinalmidón food-type-2"><button>Vegetales sin almidón</button><ul class="sublist"><li class="Chiles"><span class="menu-option">Chiles </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chile-peppers.png);"></div>Chiles <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Nopales"><span class="menu-option">Nopales </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nopales.png);"></div>Nopales <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Jalapeños"><span class="menu-option">Jalapeños </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jalepenos.png);"></div>Jalapeños <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Zanahorias"><span class="menu-option">Zanahorias </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/carrots.png);"></div>Zanahorias <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Col"><span class="menu-option">Col </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cabbage.png);"></div>Col <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Berenjena"><span class="menu-option">Berenjena </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggplant.png);"></div>Berenjena <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Coliflor"><span class="menu-option">Coliflor </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cauliflower.png);"></div>Coliflor <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Brócoli"><span class="menu-option">Brócoli </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brocolli.png);"></div>Brócoli <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Jícama"><span class="menu-option">Jícama </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jicama.png);"></div>Jícama <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Tomates"><span class="menu-option">Tomates </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tomato.png);"></div>Tomates <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Espinaca"><span class="menu-option">Espinaca </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/spinach.png);"></div>Espinaca <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Pimientos"><span class="menu-option">Pimientos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/green-pepper.png);"></div>Pimientos <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li></ul></li><li class="Fruta evergreen"><button>Fruta</button><ul class="sublist active"><li class="active Fruta"><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/berry-bowl.png);"></div>Fruta <p>Agregue una porción de fruta, de lácteos o ambos si su plan de alimentación se lo permite.</p></div></li></ul></li><li class="Bebida evergreen"><button>Bebida</button><ul class="sublist active"><li class="active Bebida"><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/drink.png);"></div>Bebida <p>Para completar su comida, agregue una bebida baja en calorías como agua, té o café sin azúcar.</p></div></li></ul></li></ul></div>
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<p> </p>
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<span class="forecast-tags" style="display: none">wcie-nutrition,</span>
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</section><p><img src="https://www.vivecondiabetes.com/images/stories/abril18/02-05-18-metodo-plato.jpg" /></p><section class="content-view-full">
<h1> </h1>
<p>El Método del plato es una manera fácil y efectiva para controlar sus niveles de glucosa y perder peso. Con este método, usted podrá llenar su plato con más vegetales sin almidón y porciones más pequeñas de proteínas y vegetales con almidón. ¡Para lograr esto, usted no necesita ninguna herramienta especial!</p>
<p><strong>Usted puede practicar con esta herramienta interactiva.</strong> ¡Las combinaciones de alimentos saludables son infinitas!</p>
<p><strong>¿Está listo para probar este método en su casa? </strong><a href="http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/alimentos/planificacion-de-las-comidas/mtodo-del-plato.html#siete"><strong></strong>Solo siga estos siete simples pasos</a>.</p>
<div id="item-762947058" style="display: inline;">
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<h1>Crear Tu Plato</h1>
<p style="margin: 1em 2em; border-bottom: 1px solid #eee;">Haga clic en las secciones del plato de abajo para agregar sus ingredientes.</p>
<div id="table-spread">
<div id="plate"><img class="plate-image" id="plate-bg" src="http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/plate-full-glow-1.png" alt="Plate glow"><div class="pie-section Proteína food-type-0"><div class="ingredient Frijolesylentejas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beans.png);"></div><div class="ingredient Nuecesysemillas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nuts-and-seeds.png);"></div><div class="ingredient Pescado plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/fish.png);"></div><div class="ingredient Mariscos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/shrimp.png);"></div><div class="ingredient Huevos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggs.png);"></div><div class="ingredient Queso plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cheese.png);"></div><div class="ingredient Pollo plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chicken2.png);"></div><div class="ingredient Pavo plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/turkey.png);"></div><div class="ingredient Carnederes plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beef.png);"></div><div class="ingredient Puerco plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pork.png);"></div><div class="ingredient Humus plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/hummus.png);"></div><div class="ingredient HamburguesasyNuggetsdesoya plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/soy-burger.png);"></div></div><div class="pie-section Vegetalesconalmidón food-type-1"><div class="ingredient Calabaza plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/calabaza.png);"></div><div class="ingredient Chayote plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chayote.png);"></div><div class="ingredient Frijolesverdes plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/peas.png);"></div><div class="ingredient Maízoelote plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/corn.png);"></div><div class="ingredient Yuca plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yucca.png);"></div><div class="ingredient Boniato plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yam.png);"></div><div class="ingredient Camoteobatata plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/sweet-potato.png);"></div><div class="ingredient Plátano plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/plantain.png);"></div><div class="ingredient Quinua plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/quinoa.png);"></div><div class="ingredient Arroz plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/white-rice.png);"></div><div class="ingredient Arrozintegral plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brown-rice.png);"></div><div class="ingredient Tortillas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tortilla.png);"></div><div class="ingredient Papasopatatas plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/potato.png);"></div><div class="ingredient Pasta plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pasta.png);"></div></div><div class="pie-section Vegetalessinalmidón food-type-2"><div class="ingredient Chiles plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chile-peppers.png);"></div><div class="ingredient Nopales plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nopales.png);"></div><div class="ingredient Jalapeños plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jalepenos.png);"></div><div class="ingredient Zanahorias plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/carrots.png);"></div><div class="ingredient Col plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cabbage.png);"></div><div class="ingredient Berenjena plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggplant.png);"></div><div class="ingredient Coliflor plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cauliflower.png);"></div><div class="ingredient Brócoli plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brocolli.png);"></div><div class="ingredient Jícama plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jicama.png);"></div><div class="ingredient Tomates plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tomato.png);"></div><div class="ingredient Espinaca plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/spinach.png);"></div><div class="ingredient Pimientos plate-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/green-pepper.png);"></div></div></div>
<img src="http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/icons/9-inch-ruler.png" id="ruler" alt="9 inch ruler">
<div id="fruit-cup"></div>
<div id="drink-cup"></div>
</div>
<div id="menu"><h2 id="menu-title">Menu</h2><button id="reset">Borre Su Plato</button><ul id="ingredients"><li class="Proteína food-type-0"><button>Proteína</button><ul class="sublist"><li class="Frijolesylentejas"><span class="menu-option">Frijoles y lentejas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beans.png);"></div>Frijoles y lentejas <p>Ejemplos: frijoles secos o frijoles enlatados con poco sodio que han sido enjuagados y escurridos, pallares o judías de Perú, frijoles pintos, garbanzos, porotos blancos o habichuelas rojas. Otras menestras incluyen lentejas, frijoles de carilla y frijoles verdes.</p></div></li><li class="Nuecesysemillas"><span class="menu-option">Nueces y semillas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nuts-and-seeds.png);"></div>Nueces y semillas <p>Ejemplos: un puñado de nueces o 2 cucharadas de mantequilla de nuez contienen grasas saludables, lo que es una mejor opción que carnes grasosas o procesadas. Todas las nueces son recomendables, como las almendras, nogales, pistachos, anacardos, nueces de macadamia, castañas, nueces del Brasil, piñones, etc., semillas como las de girasol y ajonjolí, mantequilla de nuez y de semillas, mantequilla de almendras, cacahuate y semilla de girasol.</p></div></li><li class="Pescado"><span class="menu-option">Pescado </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/fish.png);"></div>Pescado <p>Ejemplos: albacora, caballa, halibut, arenque, salmón, sardinas y trucha contienen ácidos grasos Omega 3 que son buenos para el corazón también.</p></div></li><li class="Mariscos"><span class="menu-option">Mariscos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/shrimp.png);"></div>Mariscos <p>Ejemplos: almejas, cangrejo, imitación de cangrejo, langosta, vieiras, camarones, ostras.</p></div></li><li class="Huevos"><span class="menu-option">Huevos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggs.png);"></div>Huevos <p>Huevos enteros cocidos casi sin grasa, claras de huevo y sustitutos de huevo.</p></div></li><li class="Queso"><span class="menu-option">Queso </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cheese.png);"></div>Queso <p>Queso con poca grasa y queso Cotija.</p></div></li><li class="Pollo"><span class="menu-option">Pollo </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chicken2.png);"></div>Pollo <p>Escoja pollo sin piel para que tenga menos grasa saturada y colesterol; escoja la pechuga, que por ser carne blanca tiene menos grasa que la carne oscura de los muslos y piernas. Lo mejor es asarlo u hornearlo; evite freírlo.</p></div></li><li class="Pavo"><span class="menu-option">Pavo </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/turkey.png);"></div>Pavo <p>Escoja pedazos sin piel para que tenga menos grasa saturada y colesterol; escoja la pechuga, que por ser carne blanca tiene menos grasa que la carne oscura de los muslos y piernas. Lo mejor es asarlo u hornearlo; evite freírlo.</p></div></li><li class="Carnederes"><span class="menu-option">Carne de res </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/beef.png);"></div>Carne de res <p>Escoja cortes magros de carne de res, cordero y puerco como paleta, cuarto trasero, asado redondo, solomillo, chuleta y lomo fino.</p></div></li><li class="Puerco"><span class="menu-option">Puerco </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pork.png);"></div>Puerco <p>Escoja cortes magros de puerco como jamón sin hueso, tocino canadiense, lomo fino, asado sin hueso y chuletas sin hueso.</p></div></li><li class="Humus"><span class="menu-option">Humus </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/hummus.png);"></div>Humus <p>(la proteína derivada de plantas es una excelente opción)</p></div></li><li class="HamburguesasyNuggetsdesoya"><span class="menu-option">Hamburguesas y Nuggets de soya </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/soy-burger.png);"></div>Hamburguesas y Nuggets de soya <p>(la proteína derivada de plantas es una excelente opción)</p></div></li></ul></li><li class="Vegetalesconalmidón food-type-1"><button>Vegetales con almidón</button><ul class="sublist"><li class="Calabaza"><span class="menu-option">Calabaza </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/calabaza.png);"></div>Calabaza <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Chayote"><span class="menu-option">Chayote </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chayote.png);"></div>Chayote <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Frijolesverdes"><span class="menu-option">Frijoles verdes </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/peas.png);"></div>Frijoles verdes <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Maízoelote"><span class="menu-option">Maíz o elote </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/corn.png);"></div>Maíz o elote <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Yuca"><span class="menu-option">Yuca </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yucca.png);"></div>Yuca <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra.</p></div></li><li class="Boniato"><span class="menu-option">Boniato </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/yam.png);"></div>Boniato <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra.</p></div></li><li class="Camoteobatata"><span class="menu-option">Camote o batata </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/sweet-potato.png);"></div>Camote o batata <p>El tamaño de la porción es importante, pero esta opción tiene muchas vitaminas, minerales y fibra. </p></div></li><li class="Plátano"><span class="menu-option">Plátano </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/plantain.png);"></div>Plátano <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Quinua"><span class="menu-option">Quinua </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/quinoa.png);"></div>Quinua <p>Esta es una buena opción de granos integrales. Los granos integrales son ricos en vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.</p></div></li><li class="Arroz"><span class="menu-option">Arroz </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/white-rice.png);"></div>Arroz <p>El tamaño de la porción es importante, trate de comer ¼ taza de arroz.</p></div></li><li class="Arrozintegral"><span class="menu-option">Arroz integral </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brown-rice.png);"></div>Arroz integral <p>Esta es una buena opción de granos integrales. Los granos integrales son ricos en vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.</p></div></li><li class="Tortillas"><span class="menu-option">Tortillas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tortilla.png);"></div>Tortillas <p>Trate de comer tortillas de grano integral.</p></div></li><li class="Papasopatatas"><span class="menu-option">Papas o patatas </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/potato.png);"></div>Papas o patatas <p>Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra. Esta es una buena opción porque no contiene grasa, azúcar o sodio, etc.</p></div></li><li class="Pasta"><span class="menu-option">Pasta </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/pasta.png);"></div>Pasta <p>Trate de comer fideos de grano integral.</p></div></li></ul></li><li class="Vegetalessinalmidón food-type-2"><button>Vegetales sin almidón</button><ul class="sublist"><li class="Chiles"><span class="menu-option">Chiles </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/chile-peppers.png);"></div>Chiles <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Nopales"><span class="menu-option">Nopales </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/nopales.png);"></div>Nopales <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Jalapeños"><span class="menu-option">Jalapeños </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jalepenos.png);"></div>Jalapeños <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Zanahorias"><span class="menu-option">Zanahorias </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/carrots.png);"></div>Zanahorias <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Col"><span class="menu-option">Col </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cabbage.png);"></div>Col <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Berenjena"><span class="menu-option">Berenjena </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/eggplant.png);"></div>Berenjena <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Coliflor"><span class="menu-option">Coliflor </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/cauliflower.png);"></div>Coliflor <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Brócoli"><span class="menu-option">Brócoli </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/brocolli.png);"></div>Brócoli <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Jícama"><span class="menu-option">Jícama </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/jicama.png);"></div>Jícama <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Tomates"><span class="menu-option">Tomates </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/tomato.png);"></div>Tomates <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Espinaca"><span class="menu-option">Espinaca </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/spinach.png);"></div>Espinaca <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li><li class="Pimientos"><span class="menu-option">Pimientos </span><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/250px/green-pepper.png);"></div>Pimientos <p>Las mejores opciones son vegetales frescos, congelados o enlatados y jugos de vegetales sin sal agregada (sodio), sin grasa ni azúcar. Si usa verduras enlatadas, enjuáguelas y escúrralas con agua para eliminar 40% del sodio. Coma 3-5 porciones de vegetales al día. Una porción de vegetales es 1/2 taza de vegetales cocidos o en jugo, o una taza de vegetales crudos. (Puede usar cada recomendación e intercambiarlas para las opciones sin almidón).</p></div></li></ul></li><li class="Fruta evergreen"><button>Fruta</button><ul class="sublist active"><li class="active Fruta"><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/berry-bowl.png);"></div>Fruta <p>Agregue una porción de fruta, de lácteos o ambos si su plan de alimentación se lo permite.</p></div></li></ul></li><li class="Bebida evergreen"><button>Bebida</button><ul class="sublist active"><li class="active Bebida"><div class="tip"><div class="tip-image" style="background-image:url(http://www.diabetes.org/assets/img/CYP/images/drink.png);"></div>Bebida <p>Para completar su comida, agregue una bebida baja en calorías como agua, té o café sin azúcar.</p></div></li></ul></li></ul></div>
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