Cómo preparar colaciones saludables

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¿Estás cansado de comer siempre lo mismo a media mañana? A continuación te decimos algunos consejos para preparar colaciones saludables.

De acuerdo con Harvad Medical School, para preparar colaciones saludables sólo necesitas llevar a cabo los siguientes consejos:

1. Escoge granos enteros

Para que tu refrigerio sea sano y te aporte energía prefiere los granos enteros.

2. Combina ingredientes

Mezcla una pequeña cantidad de grasas saludable, por ejemplo mantequilla de cacahuate o aguacate, con una porción mayor de algo ligero, como una manzana o apio.

3. Agrega varios nutrientes

Procura que tu colación contenga proteínas, grasas y carbohidratos. Consume pocas nueces con algunas uvas, las primeras te aportan proteína y grasa, y las segundas carbohidratos.

4. Llévalo en tu bolsa

Si siempre traes contigo este tipo de snacks, no te verás tentado a comer opciones menos sanas, como galletas o dulces.

Fuente: Diabetes Bienestar y Salud

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