Todo el año hiciste mucho esfuerzo para hacer dieta y ejercicio para estar en tu peso, y en este mes lleno de fiestas y comidas, no puedes recuperar los kilos perdidos. Por ello aquí te decimos cómo mantener tu peso ideal estas vacaciones.
Cómo mantener tu peso ideal estas vacaciones
Después de bajar esos kilos extra mantener el peso ideal puede ser una tarea difícil y para lograrlo estos son cuatro consejos:
1. Sigue comiendo sano
Para evitar el efecto rebote, será conveniente que no vuelvas a comer como lo hacías antes de la dieta. Realiza tres comidas, dos colaciones, y sigue con una alimentación adecuada.
2. Sólo come cuando tengas hambre
Evita que la ansiedad te haga comer y sólo hazlo cuando de verdad lo necesites. Si sientes el deseo de consumir algo compulsivamente, ocupa tu mente en otra actividad.
3. Mastica despacio
Al comer lento y en calma, nuestro cerebro recibe la señal de saciedad, lo que genera que consumamos alimentos en menor cantidad, además, con esta acción también lograrás mejor digestión.
4. Elige alimentos crudos
Platillos como las ensaladas brindan saciedad con pocas calorías, así que en cada tiempo de comidas trata de integrarlas a tu alimentación.
Fuente: Hercilia Ortiz / diabetesbienestarysalud.com
